Le stage Méditer, lâcher-prise, savourer le moment présent.
> Un week-end méditation pour prendre du temps pour soi, trouver son calme intérieur.
En résumé...
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Public : débutant, ou méditant qui veut revoir les thématiques "classiques".
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Les thématiques et les pratiques "classiques" de la méditation et de la pleine conscience.
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De 2 à 3 jours, en Ardèche (domaine du Taillé) dans les Cévennes (villa les âmes joyeuses), ou à Montpellier.
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Ambiance : joyeuse et studieuse.
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1h de suivi individuel est inclus après le stage.
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Avec Cendrine Escallier, une intervenante expérimentée et diplômée.
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Objectifs principaux : réduire le stress et l'agitation mentale, lâcher-prise, s'offrir du temps à soi en pleine conscience, (apprendre à) méditer.
Que va m'apporter ce stage?
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Apprendre ou pratiquer la méditation (avec tous les bénéfices associés sur la santé, une meilleure connaissance de soi-même, et une meilleure gestion des émotions et pensées)
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Comprendre ce qu'est le lâcher-prise, et l'appliquer dans son quotidien.
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Réduire le stress et l'agitation mentale, se recentrer
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Apprendre à prendre du temps pour soi, et à apprécier le moment présent.
Contenu du stage
Méditation, pleine conscience : oooo
Yoga nidra : oooo
Psychologie positive : oooo
NB : le yoga nidra est un yoga sans posture, qui se pratique allongé. C'est une technique de relaxation profonde, et un outil de connaissance de soi.
Programme
Le programme comprend :
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de nombreuses méditations et pratiques de pleine conscience.
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des thématiques "classiques" : auto-compassion, nourrir les émotions positives, lâcher-prise, gérer le stress...
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des pratiques individuelles et de groupe.
Chacun est libre de participer.
Tarifs
En fonction du lieu, de la date d'inscription, et de la durée : entre 70€ et 118€/jour, hébergement et pension non inclus.
+ 1 stage "prix doux" en 2022.
Horaires
Jour 1 : 14h30-18h30.
Jour 2 : 9h-12h et 15h30-18h30.
Jour 3 : 9h-12h et 14h-16h30.
C'est le stage qui vous convient si :
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Vous souhaitez (re)-découvrir les thématiques "classiques" de la méditation et de la pleine conscience.
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Vous êtes débutant, ou vous voulez revoir ces thématiques "classiques"(pratiques différentiables).
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Vous recherchez un stage court type "week-end", avec une ambiance joyeuse et studieuse.
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Vous souhaitez découvrir et/ou pratiquer le yoga nidra (relaxation profonde).
Une description plus détaillée...
Méditation, yoga nidra et psychologie positive : trois portes d’entrée vers nous-même, pour mieux nous connaître, nous ancrer dans le présent, apprendre à reconnaître et à mieux gérer nos émotions et nos pensées, développer notre confiance et notre motivation.
Nous pratiquerons la méditation de pleine conscience en utilisant de nombreuses techniques accessibles à tous (sur le souffle, les pensées, les sons, en marchant, guidées…). Au fur et à mesure, nous développerons une confiance et une assise qui nous permettront d’être plus stable émotionnellement, de mieux gérer notre esprit, de le stabiliser dans le calme et la douceur.
Les séances seront toujours accompagnées d’explications, de conseils, et suivies de temps de parole.
Des exercices de pleine conscience permettent à chacun de comprendre par l’expérience ce que signifie « être ancré dans le présent », et comment l’appliquer dans sa vie quotidienne.
Le yoga nidra procure une grande détente, une relaxation profonde, c’est aussi un chemin vers soi. Confortablement allongé, vous serez guidé pour un voyage à travers votre corps et votre esprit chaque fin de journée. Vous apprendrez à mieux vous connaître, à vous apaiser, et à surmonter les obstacles par la visualisation et le ressenti. Le yoga nidra est une discipline très ancienne, qui a beaucoup influencé la sophrologie.
La psychologie positive vise à améliorer notre bien-être, c’est-à-dire à développer nos émotions positives, nos expériences optimales (celles où vous ne voyez plus le temps passer), nos relations personnelles positives, mais également le sens que nous donnons à notre vie, et la sensation de « réussir », qui est liée au fait d’être en accord avec soi-même. Vous apprendrez beaucoup sur vous-même.
Programme de "Méditer, lâcher-prise, savourer le moment présent".
Nous vivons dans un monde pressé. Bien malgré nous, nous sommes souvent impatients, insatisfaits, ou stressés. Et c’est toute notre vie qui en pâtit : notre santé, notre bien-être physique et psychologique, notre famille, nos amis, notre environnement.
Ce stage a pour objectif d'apaiser notre esprit, de l'ancrer dans le moment présent, en apprenant à lâcher-prise, à nous recentrer sur ce qui importe vraiment.
Les thèmes sont abordés à travers les 3 disciplines : méditation, yoga nidra et psychologie positive.
Chaque thématique est construite autour d’exercices, d’échanges, et d’expériences. La journée se termine par une séance de yoga nidra, méditation guidée qui se pratique allongé, et crée un profond état de relaxation.
L'ambiance du stage est studieuse, et toujours guidée par la bonne humeur, l'enthousiasme, et la bienveillance.
Ce stage a été conçu pour s'adapter aussi bien aux débutants, qu'aux personnes ayant déjà pratiqué les 3 disciplines.
Si vous êtes débutant en méditation, l'objectif est d'être autonome afin de pratiquer seul après le stage (vous pourrez méditer sans l'appui d'applications comme "Petit bambou").
Le stage est également ouvert aux professionnels.
Programme
Jour 1 : découvrir et pratiquer la pleine conscience.
Jour 2 : l'art de savourer nos émotions positives/être bienveillant envers soi-même.
Jour 3 : lâcher-prise, gestion du stress/Revue des pratiques.
Cendrine Escallier
L’intervenante
Mon objectif lors des stages est de vous mener en douceur vers vous-même, de vous aider à ouvrir les portes vers vous-même. Je vous guiderai et vous accompagnerai toute la semaine dans la bonne humeur, la bienveillance, et le non-jugement, en vous laissant la liberté de choisir où vous mèneront vos pas.
Je suis certifiée en méditation de pleine conscience, en psychologie positive (universités de Pennsylvanie), et formée en nidra yoga (nidra yoga international – 456 heures). Le point commun entre ces trois disciplines ? La volonté de s’ancrer dans le moment présent, de mieux se connaître, de trouver un chemin vers soi, authentique et apaisé.
Avant d’enseigner ces disciplines, j’ai travaillé dans le secteur de la communication, et j'ai été professeur d’histoire dans le secondaire. J’aime transmettre, voir les consciences s’éveiller. Je suis également diplômée de Sciences Po, et j’ai suivi les cours de l’Institut d’Etudes Bouddhiques. « Les sagesses du monde » ont toujours été mon centre d’intérêt, nous les aborderons dans une perspective laïque, accessible, et ouverte.
Pour discuter du stage, ou réserver,
n'hésitez pas à me téléphoner :
Cendrine Escallier
