La retraite de méditation et de pleine conscience.

Quelques jours pour apaiser mon esprit, me focaliser sur le moment présent.

Le silence, un magnifique cadre naturel, consacrer mes journées à méditer, et à observer ce qui m'entoure... Ce que d'ordinaire, je ne vois plus.

Ralentir, nourrir mon calme intérieur, lâcher-prise... Observer mes émotions et mes pensées se pacifier.

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Les retraites en silence, ou en semi-silence, sont toujours des expériences exceptionnelles.

Pour ceux dont l'âme est contemplative, ou qui ont déjà l'habitude de ces moments, c'est une parenthèse de paix et de retour à soi.

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Pour la plupart d'entre nous, c'est une expérience intense : le mental commence par refuser le silence, l'immobilité, et les émotions et les pensées se mettent à tournoyer... Puis, peu à peu, l'esprit se calme, devient plus clair, et lâche-prise. C'est alors, un sentiment de paix et de libération.

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Contenu des retraites méditatives et de pleine conscience

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Le matin.

Cette retraite méditative aura lieu en semi-silence : nous serons en silence depuis le petit-déjeuner jusqu'à midi. Lors de ces matinées destinées à la pratique, nous alternerons entre des temps de méditation en silence, guidées, statiques, ou en mouvement. Nous pratiquerons également la pleine conscience, marchée, en mouvements lents, et dans nos pratiques quotidiennes.

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La pleine conscience est le fait de s'ancrer dans le moment présent, en acceptant ce qui est, sans jugement. C'est vivre pleinement ici et maintenant, au lieu de penser au passé, ou au futur. Nous passons beaucoup de temps à ruminer nos mauvais souvenirs, ou à nous projeter dans des scénarios négatifs; s'ancrer dans le moment présent permet de recentrer son mental, de mieux gérer son stress, et de donner une autre saveur à la vie.

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Chaque matinée se terminera par un yoga nidra. Le yoga nidra procure une grande détente, une relaxation profonde, c’est aussi un chemin vers soi. Confortablement allongé, vous serez guidé pour un voyage à travers votre corps et votre esprit. Vous apprendrez à mieux vous connaître, à vous apaiser, et à surmonter les obstacles par la visualisation et le ressenti. Le yoga nidra est une discipline très ancienne, qui a beaucoup influencé la sophrologie, ou l'exercice du "balayage corporel", qui est proposé en MBSR. 

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L'après-midi.

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Vous disposerez d'une pause jusqu'à 15h30 ou 16h, afin de profiter de la piscine, de la rivière, de faire une randonnée -  plusieurs circuits depuis le domaine -, de lire etc. Certaines après-midi sont libres.

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L'après-midi, le programme sera proche de celui du stage "méditer, lâcher-prise, savourer le moment présent": nous (re)découvrirons ensembles les thématiques essentielles de la méditation, et de la pleine conscience, avec quelques éléments de psychologie positive. L'ambiance sera à l'échange, la bienveillance, et la bonne humeur, communicatives. 

En fin d'après-midi, nous pratiquerons, un jour sur deux, un nouveau yoga nidra, en lien avec la thématique du jour. Cette retraite aura une coloration très relaxante, l'un des objectifs étant d'apaiser l'esprit.